يؤكد الأطباء وخبراء الصحة، أن مرض السكري من الأمراض التي يمكن من خلال تغيير نمط الحياة عكس مسار المرض والوقاية من خطورته.
ويوضوح الأطباء، أنه اعتماداً على الخطة التي يتبعها من تم تشخيص مقدمات السكري لديه، ومدى التزامه بها، قد يستغرق عكس مسار مرض السكري ما بين أشهر وسنوات.
عكس مسار السكري
ولكن قد يكون عكس المسار ممكناً في حوالي 25% من الوقت بتغييرات نمط الحياة وحدها، بحسب "هيلث لاين".
اقرا ايضا:
افضل طريقة لشرب القهوة لحياة بدون أمراض
ويفيد الخبراء بأنه من الممكن عكس مسار السكري إذا اتخذت إجراءً مبكراً.
ومع ذلك، فإن المدة اللازمة لعكس المسار ستختلف حسب العمر، والوزن، والاستراتيجيات المستخدمة لخفض مستويات الغلوكوز في الدم.
نصائح لتعديل مسار السكري
وتشدد النصائح على أهمية تذكر أن عملية عكس مسار المرض "ماراثون"، وليست سباقاً قصيراً.
ووجدت دراسة كبيرة الحجم أن 25% من المشاركين تمكنوا من عكس مسار المرض خلال عام واحد.
اقرا ايضا:
دواء للغدة الدرقية قد يؤثر على العظام
وحقق 30% من المشاركين الذين تناولوا دواء ما قبل السكري، يسمى ميتفورمين، عكس مرحلة ما قبل السكري.
بينما عكس 40% ممن شاركوا في خطة علاج مكثفة مرحلة ما قبل السكري لديهم وأحياناً، قد يكون الالتزام بخطة العلاج بشكل مستمر أكثر فعالية في عكس مرحلة ما قبل السكري من مجرد الالتزام بخطة تعتمد على تعديلات نمط الحياة.
إجراءات لعكس مسار السكري
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني باستمرار.
- تناول الطعام الصحي الغني بالخضروات، وخفض الكربوهيدرت والدهون.
- خفض الوزن ما بين 5% و7%.
- النوم ما بين 7 و9 ساعات كل يوم.
- تجنّب التدخين والكحول.
اقرا ايضا: