رصد موقع فيديو متداول، نشرته ديلي ميل، كيف يؤثر صيام 24 ساعة على جسم الإنسان، موضحاً خطوة بخطوة عمليات التحول البيولوجي التي تحدث خلال الامتناع عن الطعام، وحصد الفيديو نحو 150 ألف مشاهدة.
وشرح مقطع الفيديو الساعات الأربع الأولى من الصيام، حيث يتوقف الجسم عن هضم الطعام، وتنخفض مستويات الأنسولين، ويبدأ حرق السكر المخزن للحصول على الطاقة، ما يعزز استقرار مستوى السكر في الدم ويحسن المزاج والنوم والتركيز.
فوائد الصيام المتقطع
وبعد ثماني ساعات، يبدأ الجسم في امتصاص الجلوكوز المخزن لإنتاج الطاقة، ومع مرور 12 ساعة، يدخل الجسم حالة كيتوزية مصغرة تبدأ خلالها حرق الدهون، وينخفض الأنسولين أكثر، أمل بعد مرور الـ 16 ساعة، تبدأ عملية الالتهام الذاتي، حيث يقوم الجسم بتحليل الخلايا القديمة والتالفة.
اقرا ايضا:
فوائد غير متوقعة لـ الألبان.. هل تقاوم السرطان؟
وبعد 24 ساعة، يدخل الجسم في مرحلة إصلاح عميق، ويصبح الدهون المصدر الرئيسي للطاقة، مع انخفاض الالتهاب وتحسن حساسية الأنسولين.
خطورة الصيام لساعات طويلة
اقرا ايضا:
وتستند حميات الصيام المتقطع، مثل 16:8 أو OMAD (وجبة واحدة يومياً)، على هذه المبادئ نفسها، مع تفاوت في مدة الصيام، فيما أظهرت دراسة حديثة أن الصيام المتقطع قد لا يكون أكثر فاعلية من النظام الغذائي التقليدي في تحسين الصحة أو فقدان الوزن.
اقرا ايضا: