يوضح خبراء الصحة، أن تناول القهوة في الصباح يعزز اليقظة والوظائف الذهنية، كما تساعد القهوة في تحسين المزاج، وتدعم الصحة البدنية بتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كداء السكري من النوع الثاني والزهايمر وبعض أنواع السرطان.
ومن ضمن فوائد قهوة الصباح دورها المحتمل في دعم جهود فقدان الوزن عن طريق زيادة الأيض.
فوائد تناول القهوة في الصباح
تعزيز اليقظة والتركيز: الكافيين الموجود في القهوة يعمل كمنبه يساعد على زيادة اليقظة الذهنية والوضوح العقلي، مما يجعلك أكثر استعدادًا لمهام اليوم.
تحسين المزاج: قد تساعد القهوة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك لبعض الأشخاص.
اقرا ايضا:
8 أطعمة على الفطور يجب تجنّبها.. للحفاظ على صحة الكلى
دعم الصحة البدنية:
- الوقاية من الأمراض المزمنة: تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض مثل الزهايمر وباركنسون.
- مضادات الأكسدة: القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، ويمكن أن تساعد في حماية الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
- دعم فقدان الوزن: قد تساعد القهوة في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
- تعزيز الأداء الرياضي: يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يجعل الرياضيين أكثر انتعاشًا ونشاطًا.
- تنظيم الساعة البيولوجية: احتساء القهوة في الصباح قد يساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى طاقة أفضل ونوم أكثر صحة.
نصائح للحصول على أقصى فائدة
- تناولها مع وجبة خفيفة: إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة، فمن الأفضل تناولها مع وجبة خفيفة لتقليل تهيج المعدة.
- تجنب الإضافات: للحصول على فوائد صحية قصوى، يفضل شرب القهوة سوداء بدون إضافة سكريات أو كريمة>
- استخدام الإضافات الصحية: يمكنك إضافة توابل طبيعية مثل الهيل أو الزنجبيل لتعزيز الفوائد الصحية للقهوة>
اقرا ايضا:
قشور الموز.. كنز من الفوائد الصحية لن ترميه بعد اليوم وإليكم طريقة تحضيره