ينصح الأطباء عادة، بتناول المشروبات الصحية للوقاية من البرد في الشتاء والتي تعتمد على دعم الجهاز المناعي من خلال الترطيب الجيد، وفيتامين C، والمضادات للالتهابات، والخصائص المضادة للفيروسات.
ووفقا للأطباء، لا توجد مشروبات تمنع البرد بنسبة 100%، لكنها تساعد في تقليل خطر الإصابة أو شدة الأعراض، بناءً على دراسات وتوصيات من مصادر موثوقة مثل Healthline وWebMD وMayo Clinic.1.
شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل
يُعد من أفضل الخيارات الساخنة للشتاء.
الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، والليمون غني بفيتامين C، والعسل يهدئ الحلق وله خصائص مضادة للبكتيريا.
يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الاحتقان.
اقرأ أيضا:
وجد الأب بانتظاره.. متحرش بطفل يتلقى درسًا لن ينساه (فيديو)
2. عصير البرتقال الطازج (أو مشروبات الحمضيات)
مصدر ممتاز لفيتامين C، الذي يقلل من مدة البرد ويدعم المناعة.
اشربه طازجًا للحصول على أكبر فائدة، ويفضل بدون سكر مضاف.
3. الحليب الذهبي (Golden Milk) بالكركم
مزيج من الحليب (أو بديل نباتي) مع الكركم، الفلفل الأسود، والزنجبيل.
الكركمين في الكركم له خصائص مضادة للالتهابات وقوية لدعم المناعة.
4. ماء ساخن مع الليمون والعسل
مشروب بسيط وفعال للترطيب والحصول على فيتامين C.
يساعد في تهدئة الحلق وتحسين المناعة.
اقرأ ايضا:
تحذيرات من الأنفلونزا.. بدأت قبل موعدها بأسابيع وهذه أشهر الأعراض
مشروبات أخرى مفيدة:
الشاي الأخضر → غني بمضادات الأكسدة (كاتيكين) التي تدعم المناعة وتقلل خطر الإصابة بالبرد.
شاي الأعشاب (مثل الزعتر أو البابونج): مهدئ ومضاد للالتهابات.
مرق الدجاج أو الخضروات الساخن → يرطب ويقلل الالتهاب، حسب دراسات.
نصائح عامة:
اشرب الكثير من السوائل (الماء أساسي) للحفاظ على الترطيب، خاصة في الشتاء الجاف.
تجنب المشروبات الباردة أو السكرية الزائدة، والكافيين الزائد الذي قد يجفف الجسم.
الوقاية الأفضل تأتي من نظام غذائي متوازن، نوم كافٍ، وممارسة الرياضة.
استمتع بهذه المشروبات الدافئة في الشتاء لتشعر بالدفء والحماية! إذا كنت تعاني من أعراض، استشر طبيبًا.
اقرأ ايضا:
الذهب الأحمر.. تغيرات داخل الجسم عند تناول هذا العشب