ينصح خبراء الصحة بممارسة رياضة المشي صباحا في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى العمل لتنشيط الدورة الدموية وتجديد الطاقة قبل الذهاب إلى العمل.
ويوضح خبراء الصحة أن المشي في الهواء الطلق يقدم فوائد عديدة للصحة الجسدية والنفسية، ومن أبرزها:
فوائد المشي في الهواء الطلق
- تحسين اللياقة البدنية: يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، يقوي العضلات والعظام، ويساعد في التحكم بالوزن.
- تعزيز الصحة النفسية: يقلل من التوتر والقلق، ويحسن المزاج بفضل إفراز الإندورفين، ويعزز الشعور بالسعادة.
- زيادة التركيز والإبداع: التعرض للطبيعة يحفز التفكير الإبداعي ويحسن الانتباه والتركيز.
- تحسين جودة النوم: التعرض للضوء الطبيعي ينظم الساعة البيولوجية، مما يساعد على نوم أفضل.
- تقوية المناعة: النشاط البدني المنتظم يعزز جهاز المناعة، والتعرض للهواء النقي يقلل من الالتهابات.
- التفاعل مع الطبيعة: يوفر فرصة للاسترخاء والابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية، مما يعزز الشعور بالهدوء.
- امتصاص فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د الضروري لصحة العظام والمناعة.
ويؤكد خبراء الصحة، أنه يمكن تحقيق الاستفادة القصوى، من خلال المشي 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام أسبوعيًا، في بيئة طبيعية إن أمكن وفي الهواء الطلق وسط الأشجاء والغطاء النباتي الأخضر.