المشروبات والأطعمة تلعب دورا كبيرا وحيويا في تعزيز النشاط والقوة البدنية لاسيما في الصباح قبل الذهاب إلى العمل، كذلك يؤكد الأطباء وخبراء الصحة، أن نوعية الأطعمة والمشروبات تلعب دورا شديد الأهمية في تعزيز القوة والحيوية مع إشراقة الشمس في الصباح الباكر.
ولتعزيز النشاط في الصباح، يمكن الاعتماد على مشروبات طبيعية توفر الطاقة، تدعم النشاط والحيوية، وتحسن الأداء البدني.
صحيفة وظيفة 24 تقدم لكم بعض المشروبات الفعالة للنشاط والحيوية في الصباح كما يلي:
مشروبات تعزز النشاط في الصباح
1- التمر مع الحليب:
من أفضل المشروبات في الصباح لتعزيز النشاط والطاقة والحيوية، ويعطي هذا المشروب نوعا من السعادة والنشاط والطاقة تفوق أي مشروب آخر.
كما يدعم مشروب التمر مع الحليب كل ما يحتاج إليه الجسم من الفيتيامينات والبروتينيات والأحماض الأمينية لتعزيز النشاط والقوة البدنية والمناعة.
2- عصير الشمندر:
غني بالنترات التي تعزز تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يحسن القدرة على التحمل وقوة العضلات لاسيما أثناء التمارين قبل الذهاب للعمل، كذلك أظهرت دراسات حديثة، أن تناول عصير الشمندر قبل التمرين يعزز أداء العضلات.
3- مخفوق الموز:
الموز غني بالبوتاسيوم وإنزيم البروملين، اللذين يدعمان إنتاج التستوستيرون ويزيدان الطاقة البدنية، ويمكن خلطه مع الحليب أو الزبادي للحصول على مشروب غني بالبروتين ويعزيز النشاط والحيوية.
اقرا ايضا:
تحذير.. أدوات منزلية تستخدمها يومياً قد تدمر الصحة
4- عصير الجرجير:
يوفر طاقة هائلة قبل الذهاب للعمل بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي العضلات من التلف أثناء المجهود البدني.
5- ماء جوز الهند مع الليمون:
غني بالإلكتروليتات والبوتاسيوم، يساعد على ترطيب الجسم، دعم وظائف العضلات، وتقليل التعب أثناء التمارين.
6- مشروب الزنجبيل والهيل:
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يعزز الطاقة ويحسن الدورة الدموية، مما يدعم الأداء البدني ويعزيز المناعة.
7- عصير الخضروات الورقية (مثل السبانخ واللفت): غني بالحديد الذي يعزز توصيل الأكسجين للعضلات، مما يقلل الإجهاد ويزيد القوة.
8- عصير القصب:
من المشروبات المشهورة جدا في دول الخليج وشمال إفريقيا ومصر، ويفضل تناوله على الريق قبل الذهاب للعمل وقبل الإفطار، حيث يعمل على منظف طبيعي للكلى، ويجدد النشاط والحيوية ويعزز المناعة ويساعد على ترطيب الجسم لاسيما في الصيف.
9- القهوة:
من المشروبات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، ويفضل تناول القهوة بعد تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل لتحقيق أقصى استفادة من وفائد القهوة وطعام الإفطار على السواء.
اقرا ايضا:
أضرار شرب القهوة على الريق.. 5 أعراض شديدة الخطورة