مع انتهاء الاختبارات وبداية إجازة نهاية العام الدراسي، تشكو الكثير من الأمهات من حالات الاكتئاب والقلق لدى الأطفال بسبب الفراغ طوال اليوم، والجلوس لفترات طويلة مع شاشات الهواتف الذكية.
وفي هذا السياق، أوضحت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة تُخفف أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأطفال والمراهقين، وقد تقدم بديلاً لمضادات الاكتئاب.
علاج القلق والاكتئاب لدى الطفل
وأكدت الدراسة، التي أجريت بالتعاون بين جامعتي ساوث أستراليا ومانشستر، إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تُعدّ من أفضل العلاجات للأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
اقرا ايضا:
دراسة توضح العلاقة بين القهوة والشيخوخة الصحية!
وكانت فوائد ممارسة الرياضة، واضحة تماما، سواء مارس المشاركون الرياضة يوماً واحداً أو 3 أيام في الأسبوع.
ممارسة الرياضة لدى الأطفال
ولاحظوا أن القلق والاكتئاب ينخفضان عند مشاركة الأطفال في برامج رياضية منظّمة، وفقا لـ"هيلث داي".
اقرا ايضا:
مشكلة حب الشباب في الجبهة وفروة الرأس.. الأسباب وأفضل علاج
وأظهرت نتائج الدراسة أن مستويات القلق انخفضت عند ممارسة المشاركين تمارين مقاومة منخفضة الشدة، مثل رفع الأثقال، كذلك كما تحسنت أعراض الاكتئاب مع تمارين متوسطة الشدة، تجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة.
أهم نتائج الدراسة
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تشير إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في تحسين مزاج الأطفال دون استخدام أدوية مثل مضادات الاكتئاب، وهي استراتيجية منخفضة التكلفة، ومتاحة على نطاق واسع، وتحدث فرقاً حقيقياً في الصحة النفسية للطفل.
اقرا ايضا: