في الصباح الباكر وقبل الذهاب إلى العمل يصبح المشروب الصباحي عادة يومية لدى ملايين البشر حول العالم، ولذلك يفضل تناول مشروبات تدعم الطاقة والحيوية في ساعات الصباح.
صحيفة وظيفة 24 تقدم إليكم بعض المشروبات التي تعزز الطاقة في الصباح بشكل طبيعي وصحي:
مشروبات تعزز الطاقة في الصباح:
- الماء مع الليمون:
يرطب الجسم بعد النوم ويحفز الجهاز الهضمي. أضيفي شريحة ليمون أو قطرات من عصيره إلى كوب ماء دافئ.
يحتوي على فيتامين C الذي يدعم المناعة ويمنحكِ انتعاشًا.
- الشاي الأخضر:
يحتوي على كافيين معتدل يمنحكِ طاقة دون التوتر المرتبط بالقهوة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز التركيز.
يمكن إضافة قطرة عسل لتحسين الطعم.
اقرا أيضا:
تحذير.. أدوات منزلية تستخدمها يومياً قد تدمر الصحة
- القهوة السوداء:
مصدر كافيين قوي يحسن اليقظة والأداء العقلي. اشربيها باعتدال (كوب واحد أو اثنين) لتجنب الإفراط.
تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر للحفاظ على فوائدها.
- عصير الخضروات الطازج:
امزج السبانخ، الجزر، الخيار، والتفاح. يوفر الفيتامينات والمعادن التي تعزز الطاقة دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
أضيف الزنجبيل لتحفيز الدورة الدموية.
اقرا أيضا:
فوائد شرب الماء في الصباح على الريق
- مخفوق الموز والمكسرات:
امزج موزة، ملعقة زبدة لوز، وحليب نباتي أو ماء. الموز غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات السريعة، والمكسرات توفر دهون صحية للطاقة المستدامة.
- شاي الزنجبيل والكركم:
يحفز الدورة الدموية ويقلل الالتهابات. اغلي شرائح الزنجبيل الطازج مع رشة كركم، وأضيفي عسلًا حسب الرغبة.
نصائح إضافية لتحقيق أقصى استفادة:
- اشرب المشروبات ببطء لتحسين الامتصاص.
- تجنب المشروبات السكرية مثل العصائر المصنعة أو مشروبات الطاقة، لأنها تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في الطاقة يعقبه انخفاض.
- حافظ على ترطيب الجسم طوال اليوم لدعم مستويات الطاقة.