فنجان القهوة أو كوب الشاي في الصباح، من العادات اليومية لملايين البشر حول العالم، ولا يستطيع البعض أن يبدأ اليوم من دون تناول فنجان قهوة ساخن أو كوب شاي في الصباح الباكر، وقبل الذهاب إلى العمل.
ولكن أيهما أفضل في الصباح للحصول على اليقظة والانتباه والنشاط، مشروب القهوة أم الشاي؟
اقرا ايضا:
9 عادات تدمر الصحة الجنسية للرجل
القهوة أم الشاي في الصباح؟
ويوضح الأطباء أن فوائد القهوة والشاي في الصباح مهمة جدا، حيث تعمل على تعزيز النشاط والحيوية، فكلاهما يحتوي على الكافيين، ويعزز النشاط والحيوية، ونقدم لكم في هذا التقرير مقارنة بسيطة بين القهوة والنشاط وأيهما أفضل للنشاط واليقظة في ساعات الصباح الباكر.
القهوة للنشاط الفوري والتركيز
تُعرف القهوة بتأثيرها المنشط السريع والقوي، وذلك بفضل محتواها العالي من الكافيين.
- زيادة سريعة في الطاقة والتركيز: الكافيين الموجود في القهوة يمنع الأدينوزين (ناقل عصبي يدعم النوم) ويزيد من إفراز الدوبامين، مما يعزز اليقظة والوظائف الإدراكية. إذا كنت بحاجة إلى دفعة فورية من الطاقة والتركيز، فالقهوة قد تكون خيارًا جيدًا.
- تحسين المزاج: يمكن أن تساهم القهوة في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.
- تعزيز الأداء البدني: الكافيين يمكن أن يحسن القدرة على التحمل والقوة البدنية.
- مضادات الأكسدة: تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا.
ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى العصبية، القلق، اضطرابات النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصةً أصحاب المعدة الحساسة. كما أن بعض الأشخاص قد يشعرون بـ"هبوط" مفاجئ في الطاقة بعد زوال تأثير الكافيين.
الشاي لطاقة مستدامة وهدوء
يُقدم الشاي طاقة أكثر استدامة وتدريجية، بفضل تركيبته الفريدة.
- طاقة مستدامة: يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة، ولكنه يحتوي أيضًا على مركب يسمى L-theanine. هذا الحمض الأميني يعمل بالتآزر مع الكافيين لتعزيز وظائف الدماغ والمزاج دون التسبب في العصبية أو القلق الذي قد يصاحب الكافيين وحده. هذا يعني أنك قد تحصل على يقظة وتركيز يدومان لفترة أطول دون "هبوط" مفاجئ.
- تحسين التركيز والاسترخاء: الـ L-theanine يزيد من نشاط موجات ألفا في الدماغ، مما يعزز الاسترخاء والتركيز الهادئ.
- غني بمضادات الأكسدة: الشاي، وخاصة الشاي الأخضر والأسود، غني بمضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتحمي الخلايا.
- الترطيب: الشاي يتكون في المقام الأول من الماء ويساهم في ترطيب الجسم، على عكس القهوة التي قد تكون مدرة للبول.
- أقل حمضية: الشاي أقل حمضية من القهوة، مما يجعله خيارًا أفضل لأصحاب المعدة الحساسة.
اقرا ايضا:
صحتك بالدنيا.. الفرق بين الروماتيزم والروماتويد
وفي حال إذا كنت تبحث عن دفعة سريعة وقوية من الطاقة والتركيز للمباشرة بيومك، فالقهوة قد تكون خيارك الأفضل.
الاعتدال مفتاح الاستفادة من فوائد القهوة والشاي
إذا كنت تفضل طاقة تدريجية ومستدامة مع شعور بالهدوء والتركيز، وتجنب التوتر المرتبط بالكافيين الزائد، فإن الشاي قد يكون أكثر ملاءمة لك.
في النهاية، الاعتدال هو مفتاح الصحة والاستفادة من فوائد القهوة والشاي، والأفضل أن تستمع إلى استجابة جسمك لكل مشروب لتحديد ما يناسب روتينك الصباحي وصحتك العامة.
كما يمكنك أيضًا تجربة شرب الشاي لبعض الوقت ومراقبة كيف يؤثر ذلك على نشاطك وانتباهك.
اقرا ايضا: