الصحة الجنسية للرجل من مؤشرات الصحة بصفة عامة، ففي حال تأثر الصحة أو إهمال الطعام الصحي أو تناول بعض الأدوية، فقد تتأثر الصحة الجنسية للرجل، وقد يستلزم الأمر زيارة الطبيب المختص للحصول على المساعدة اللازمة.
ويوضح الأطباء، أن الصحة الجنسية للرجل تتأثر بالعديد من العادات اليومية ونمط الحياة، كما أن روتين الحياة اليومي كفيل بالتأثير سلبا وإيجابا على الصحة الجنسية للرجل.
مشاكل الصحة الجنسية للرجل
وبعض هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل ضعف الانتصاب، أو قلة الرغبة الجنسية، أو حتى العقم.
اقرا ايضا:
صحتك بالدنيا.. الفرق بين الروماتيزم والروماتويد
صحيفة وظيفة 24 تقدم لكم أبرز العادات التي تدمر الصحة الجنسية للرجل:
عادات تضر بـ الصحة الجنسية للرجل
1. قلة الحركة والنشاط البدني:
ضعف الانتصاب: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب، مما يسبب ضعف الانتصاب.
خلل الهرمونات: قلة الحركة تؤثر على مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون المسؤول عن الرغبة والقدرة الجنسية.
زيادة الوزن والسمنة: قلة النشاط البدني تساهم في زيادة الوزن، التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف الانتصاب ومشاكل الخصوبة.
2. التدخين:
تلف الأوعية الدموية: النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في السجائر تتسبب في تضييق وتلف الأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويؤدي إلى ضعف الانتصاب.
اقرا ايضا:
دراسة: فيتامين شائع يُبطئ شيخوخة الخلايا
التأثير على الأعصاب: يمكن أن يؤثر التدخين سلبًا على الأعصاب المسؤولة عن إرسال الإشارات العصبية إلى الأعضاء التناسلية.
انخفاض مستويات الهرمونات: قد يؤثر التدخين على مستويات هرمون التستوستيرون.
3. سوء التغذية والأطعمة غير الصحية:
الأطعمة الدهنية والسكريات: الإفراط في تناول الدهون المتحولة (الموجودة في المقليات والوجبات السريعة) والسكريات يقلل من جودة الحيوانات المنوية ويضعف الخصوبة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وتصلب الشرايين التي تؤثر على تدفق الدم.
الأطعمة المصنعة: تزيد من الوزن وتسبب التعب، مما يضر بالدافع الجنسي.
4. قلة النوم:
انخفاض هرمون التستوستيرون: قلة النوم تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يرتفع بشكل طبيعي أثناء النوم.
زيادة التوتر والإجهاد: نقص النوم يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على الرغبة والأداء الجنسي.
ضعف الأداء الجنسي: الشعور بالإجهاد والتعب يقلل من التركيز والطاقة، مما ينعكس سلبًا على الأداء الجنسي.
5. الإفراط في شرب الكحول وتعاطي المخدرات:
ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة: الكحول يثبط وظائف الجهاز العصبي ويقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب وانخفاض الشهوة الجنسية.
تغيرات هرمونية: الإفراط في الكحول قد يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضا:
هل النوم على سرير منفصل أفضل لصحة الزوجين؟
تقلص الأعضاء التناسلية: التعاطي المفرط للكحول على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تقلص حجم الخصيتين والقضيب.
6. التوتر والقلق والاكتئاب:
مشاكل الأداء الجنسي: القلق المفرط والخوف من الفشل يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب أو سرعة القذف.
انخفاض الرغبة الجنسية: المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والتوتر تقلل من الدافع الجنسي.
7. إهمال النظافة الشخصية:
التهابات: عدم الاهتمام بنظافة المنطقة التناسلية يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا والفطريات المسببة للالتهابات، مما يؤثر على الصحة الجنسية.
صحة الأسنان: البكتيريا التي تتراكم في الفم بسبب إهمال تنظيف الأسنان قد تضر الأوعية الدموية في القضيب، مما يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
8. الإفراط في مشاهدة المواد الإباحية:
ضعف الانتصاب النفسي: الإفراط في مشاهدة الإباحية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالواقع وتشويه النظرة للجنس، مما يسبب ضعف الرضا عن الأداء الجنسي الحقيقي وصعوبة في الانتصاب في المواقف الواقعية.
اقرأ أيضا:
هذا ما يحدث للجسم حال الامتناع عن تناول السكر لـ 30 يومًا!!
الإدمان على الجنس: يمكن أن يؤدي إلى تفضيل الخيالات الجنسية على العلاقة الحقيقية.
9. استخدام الماء الساخن بشكل مفرط في المنطقة التناسلية:
يمكن أن يتسبب في زيادة درجة الحرارة في الخصيتين وكيس الصفن، مما يقلل من إفراز الحيوانات المنوية ويؤثر على الخصوبة.
وللحفاظ على صحة جنسية جيدة، يُنصح بتبني نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن التدخين والكحول، وإدارة التوتر والقلق.
كذلك ينصح بتناول الأطعمة الطازجة والألياف الطبيعية، وتناول الفواكه واللحوم والأسماك، بشرط الاعتدال وعدم الإفراط.
وفي حالة وجود أي مشاكل صحية جنسية، من المهم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة والحصول على العلاج المناسب، والتبكير في الذهاب للطبيب لمنع تدهور الحالة الصحية أو النفسية.
اقرأ أيضا: